Das richtige Kissen gegen Nackenschmerzen

Inhaltsverzeichnis

1. Wodurch entstehen Nackenschmerzen?
2. Was löst Nackenschmerzen & Verspannungen aus?
3. Das Schmerzgedächtnis
4. Welcher Schlaftyp bist du?
5. Schlaftyp-Test
6. Alternativen zu Kissen & Matratzen

Kissen gegen Nackenschmerzen​

Wodurch entstehen Nackenschmerzen?

Wenn der Nacken streikt, hat er oft schon viel weggesteckt und wird meistens auf dem falschen Kissen gebettet. Kissen gegen Nackenschmerzen können hier eine Lösung sein, denn sie entspannen Körper und die Seele.

Was viele immer noch nicht wissen: Stress, Überlastung und zu wenig Bewegung sind die Klassiker für Nackenverspannungen.

Die Folgen sind klar: unangenehm ziehende oder bohrende Schmerzen. Auch wenn wir vielleicht meinen, dass ein kalter Luftzug tags zuvor uns den steifen Nacken eingebrockt hat. Vermutlich haben wir uns schon lange überfordert und der Auslöser wird nun als Ursache herangezogen.

Denn die Hauptursachen für Nackenschmerzen sind Haltungsprobleme und überlastete Muskeln im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich. Und das sind Reaktionen auf Stress.

Dann reicht schon eine geringfügige Zusatzbelastung aus und die Muskulatur gerät außer Balance.

Das Problem: Schmerzen können Fehlhaltungen verstärken und diese wiederum den Schmerz verfestigen.

Nackenschmerzen sind nicht gleich, sie sind individuell und treten in unterschiedlichen Formen auf.

Man unterscheidet hier zwischen:

• mechanisch ausgelöste Schmerzen
• nicht mechanisch bedingte Schmerzen
• Übertragungsschmerzen
• psychisch ausgelöste Schmerzen

Kissen gegen Nackenschmerzen​

Bereiche des Nackenschmerzes

1. Mechanisch ausgelöste Schmerzen

In erster Stelle stehen überlastete, verspannte Muskeln – das ist zwar unangenehm, aber nicht schlimm für die Gesundheit.

Mit dem Alter kommt es zum Verschleiß an der empfindlichen Halswirbelsäule. Dadurch sind Schmerzen und Einschränkungen bei Bewegungen des Halses möglich. Allerdings: Ein gewisser Verschleiß ist im Laufe des Lebens normal, sagen Psyotherapeuten.

2. Nicht-Mechanisch ausgelöste Schmerzen

Nicht-mechanisch Nackenschmerzen entwickeln sich meist aus Krankheiten, wie zum Beispiel Rheuma oder Infektionen im Kopf- und Halsbereich. Auch Tumor- und Knochenerkrankungen können Ursache für Muskel-Entzündungen und Schmerzen sein.

3. Übertragungsschmerzen 

Übertragungsschmerzen sind die häufigste Ursache für chronische Schmerzen im Nacken. Bei Übertragungsschmerzen tragen Triggerpunkte in verspannten Muskeln zur Ausbreitung des Schmerzes bei. Auch Krankheiten in Organen können bei Übertragungsschmerzen eine Rolle spielen.

4. Psychisch ausgelöste Schmerzen

Nackenschmerzen schlagen auf die Stimmung, dass ist  klar.

Vielfach zeigen sich auch Schlafstörungen, Stress und Depressionen im körperlichen Symptom wie dem Nackenschmerz.

5. Akut, Wiederkehrend, Chronisch

Akut sind Nackenschmerzen, wenn sie circa drei Wochen andauern. Falls sie nach einem beschwerdefreien Monat wieder „aufflammen“, bezeichnet man sie als wiederkehrend. Als chronisch gelten Nackenschmerzen wenn sie länger als 3 bis 6 Monate anhalten.

Mit dem richtigen Kissen gegen Nackenschmerzen ist es möglich, den Körper zu entlasten.

Kissen gegen Nackenschmerzen​

Das Schmerzgedächtnis

Schmerzen müssen behandelt werden, um zu vermeiden, dass sie zu Nervenveränderungen führen und dabei ein sogennantes Schmerzgedächtnis entsteht.

Frage dich, wenn du Nackenschmerzen bekommst:

• Gibt es einen besonderen Auslöser?
• Hat der Auslöser mit einem bestimmten Thema zu tun?
• Was hilft dir in diesen Momenten, damit der Nackenschmerz weniger wird?

Welcher Schlaftyp bist du?

Wenn du auf dem falschen Kissen schläfst, provozierst du Fehlhaltungen, die wiederum zu Verspannungen führen. Deshalb ist es wichtig, das richtige Kissen gegen Nackenschermzen zu nutzen.

Natürlich, ist es dafür wichtig zu wissen, ob du Bauch-, Rücken oder Seitenschläfer bist.

• Ein Bauchschläfer benötigt ein flaches Nackenkissen. So knickt der Nacken im Schlaf nicht ab.
• Für den Rückenschläfer ist es wichtig, dass die Wirbelsäule im Schlaf weiterhin die typische S-Form behält. Denn die Halswirbelsäule ist nicht steif und gerade, sondern mit einem leichten Bogen nach vorn ausgestattet, der Lordose. Beim Rückenschläfer soll diese Wölbung vom Nackenstützkissen abgestützt werden. Ein Rückenschläfer benötigt generell eher ein dünneres Nackenkissen.
• Schläfst du auf der Seite, sollte der Bereich zwischen Hals, Schulter und Matratze durch das Nackenkissen ausgefüllt werden.
• Bei weichen Matratzen brauchst du ein tieferes Kissen. Umgekehrt verhält es sich bei harten Matratzen. Hier empfiehlt sich ein höheres Kissen.

Du kannst zusätzlich auch noch den Test machen, was für ein Schlaft-Typ du bist. Denn im Schlaf holt sich unser Körper die Energie zurück!

Schlaftyp-Test

Quiz Maker – powered by Riddle

Alternative zu „normalen“ Kissen & Matratzen

Für deinen Yoga-Kurs – das Kissen gegen Nackenschmerzen

Die Yoga und Stützkissen aus unserer Kollektion entlasten, schonen die Wirbelsäule und wirken dadurch wohltuend auf die ganze Körpermuskulatur. Angespannten Muskeln entspannen sich. Dadurch können ruhige Momente noch intensiver wahrgenommen werden und hektische Augenblicke im Leben, die Stress und Nervosität verbreiten, rücken in den Hintergrund.

Für deinen besseren Schlaf – das Kissen gegen Nackenschmerzen

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Auf Reisen – das Kissen gegen Nackenschmerzen

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Alternative zur Matratze

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