Die meisten Menschen in unserer Gesellschaft verbringen den Gro\u00dfteil des Tages im Sitzen. Man sitzt am Fr\u00fchst\u00fcckstisch, dann f\u00e4hrt man im Sitzen zur Arbeit und nach der Arbeit macht man sich es auf der Couch bequem und suchtet den n\u00e4chsten Serienmarathon bei Netflix.<\/p>\n
Seit Corona sitzen \u2013 im wahrsten Sinne des Wortes \u2013 immer mehr Menschen im Home-Office. Oftmals sind die Arbeitspl\u00e4tze nicht gerade ergonomisch so beschaffen, wie man es sich w\u00fcnschen w\u00fcrde. Mal unter uns, arbeitest du nicht auch h\u00e4ufig von der Couch oder dem Esstisch aus? Nutzt du wirklich eine separate Tastatur und Monitor in deinem Home-Office? Und dein Couchtisch kann man auch nicht in der H\u00f6he verstellen? Willkommen im Verein! \ud83d\ude00<\/p>\n
Wenn du tags\u00fcber schlechte Gewohnheiten hast bringt dir auch die beste Schlafposition nichts. Da k\u00f6nnen wir dir (und mir) nur empfehlen Besserung zu geloben. Sorge f\u00fcr mehr Bewegung im Alltag, indem du h\u00e4ufiger mal rausgehst und das Auto f\u00fcr kurze Wege stehen l\u00e4sst.<\/p>\n
Die meisten Menschen schlafen auf der Seite. Entweder direkt in einer Embryonalstellung, mit beiden Beinen angezogen in einer Art Sitzhaltung, oder ein Bein gestreckt und das andere angewinkelt dar\u00fcber geschlagen.<\/p>\n Doch warum schlafen die meisten Menschen so?<\/p>\n Weil wir es nicht anders gewohnt sind und in der Nacht das machen, was wir schon tags\u00fcber gemacht haben. Wir schlafen quasi im Sitzen!<\/p>\n Laut Bundesanstalt f\u00fcr Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin befinden wir uns t\u00e4glich zwischen 11 bis 15 Stunden in der Sitzposition! Da der Mensch bekanntlich ein Gewohnheitstier ist, haben wir uns es uns zur Gewohnheit gemacht, diese Haltung unbewusst in den Schlaf zu \u00fcbertragen.<\/p>\n Warum f\u00fchlen wir uns in dieser Haltung wohl?<\/p>\n Durch das lange t\u00e4gliche Sitzpensum verk\u00fcrzt und verspannt sich unsere vordere Rumpfmuskulatur. Deshalb f\u00fchlen wir uns in dieser Position wohler und nehmen sie unbewusst mit in den Schlaf. Aber diese Verk\u00fcrzung ist der Hauptgrund daf\u00fcr, dass wir R\u00fcckenprobleme bekommen. Wenn wir diese ung\u00fcnstige Haltung nun auch noch im Schlaf fortsetzen, werden die R\u00fcckenprobleme nur immer schlimmer.<\/p>\n Ob du auf der linken oder auf der rechten Seite schl\u00e4fst, macht f\u00fcr deine Gesundheit einen kleinen, aber feinen Unterschied. Rechtsschl\u00e4fer \u00fcben mehr Druck auf ihr Herz und ihre Lunge aus. Auch Sodbrennen tritt auf dieser Seite eher auf. Viel entspannter ruht dein K\u00f6rper auf der linken Seite.<\/p>\n Bauchschl\u00e4fer haben besonders h\u00e4ufig mit gesundheitlichen Problemen zu k\u00e4mpfen, die in den meisten F\u00e4llen der Schlafposition zugeschrieben werden k\u00f6nnen.<\/p>\n Wer auf dem Bauch schl\u00e4ft, der dreht den Kopf immer in eine Richtung, um frei atmen zu k\u00f6nnen. Auf diese Weise sind die Halswirbel im Schlaf verdreht, was sich in Form von Anspannung und Problemen mit der Wirbels\u00e4ule \u00e4u\u00dfert.<\/p>\n Beim Schlafen auf dem Bauch wird Druck auf die Schluckmuskeln ausge\u00fcbt, die Luftr\u00f6hre wird eingeengt und der Brustkorb wird zusammengedr\u00fcckt. Dadurch wird eine normale Atmung verhindert.<\/p>\n Dies f\u00fchrt schlussendlich dazu, dass man als Bauchschl\u00e4fer unruhiger schl\u00e4ft. Man wacht h\u00e4ufiger auf und kann sich dadurch nicht wirklich erholen.<\/p>\n Wenn du nun im Schlaf deine R\u00fcckenschmerzen loswerden willst, solltest du folgendes beherzigen: Die beste Position f\u00fcr Schlafen bei R\u00fcckenschmerzen besteht darin, auf dem R\u00fccken zu n\u00e4chtigen.<\/p>\n Einige von uns w\u00fcrden sicherlich protestieren und sagen: \u201eAber auf dem R\u00fccken kann ich nicht gut schlafen!\u201c Selbst wenn du es dir aktuell vielleicht noch nicht vorstellen kannst, wirst du nach einer kurzen Eingew\u00f6hnungszeit von etwa ein bis zwei Wochen zweifelslos gut damit zurechtkommen.<\/p>\n F\u00fcr den Fall, dass du bislang in Seitenlage, Embryostellung oder auf dem Bauch schl\u00e4fst, solltest du die R\u00fcckenlage daher definitiv mal ausprobieren.<\/p>\n Worin liegen dabei im Besonderen die gesundheitlichen Vorteile dieser Position?<\/p>\n Nun, die R\u00fcckenlage gilt unter renommierten Orthop\u00e4den als die ges\u00fcndeste Schlafposition.<\/p>\n Beim Schlafen auf dem R\u00fccken beh\u00e4lt deine Wirbels\u00e4ule n\u00e4mlich ihre nat\u00fcrliche S-Form bei, sodass sich deine Bandscheiben \u00fcber Nacht von den Strapazen des Tages erholen k\u00f6nnen.<\/p>\n Ein weiterer Vorteil: Die gerade und entspannte R\u00fcckenlage schont Kopf, Nacken und Wirbels\u00e4ule, wodurch auch den unangenehmen Verspannungen vorgebeugt wird. Klasse, oder?<\/p>\n Ein zus\u00e4tzliches Plus ist dabei, dass du beim Schlafen nicht dein Gesicht in dein Lieblingskissen dr\u00fcckst \u2013 so startest du morgens nicht nur frisch und ausgeschlafen, sondern auch frei von unsch\u00f6nen Druckstellen in den Tag.<\/p>\n Mit Kissen kannst du diese Position zus\u00e4tzlich optimieren und an deine Bed\u00fcrfnisse anpassen: Lass doch mal bei Verspannungen im Nacken das Kopfkissen weg oder benutze ein ergonomisches oder flaches Kopfkissen. (Auf keinen Fall solltest du mit einem dicken Daunenkopfkissen schlafen) Die Schwerkraft arbeitet so f\u00fcr dich und streckt den oberen R\u00fccken. Neigst du zu einem Hohlkreuz? Dann kann ein Kissen im Lendenbereich wahre Wunder wirken.<\/p>\n Gem\u00fctlich einschlafen in einem weichen Bett \u2014 das klingt traumhaft sch\u00f6n f\u00fcr dich? Viel ges\u00fcnder ist jedoch ein etwas festerer Untergrund. Eine h\u00e4rtere Matratze unterst\u00fctzt n\u00e4mlich die Schlaf-Position auf dem R\u00fccken. So liegen deine Knochen richtig auf! Um bequem und nat\u00fcrlich zu schlafen, sollte die H\u00fcfte nicht zu weit in die Matratze sinken, w\u00e4hrend gleichzeitig die Schulterpartie sanft gest\u00fctzt wird. Die Wirbels\u00e4ule sollte in ihrer nat\u00fcrlichen Form gehalten werden.<\/p>\n Hier kommt diese exotische Pflanzenfaser ins Spiel. (Wenn du mehr \u00fcber diese Wunder der Natur erfahren m\u00f6chtest, schaue doch mal bei diesem \u00e4lteren Blogbeitrag vorbei!)<\/a><\/p>\n Matratzen und Rollmatten aus Kapok<\/a> muten im ersten Moment hart an, jedoch t\u00e4uscht der erste Eindruck gerne mal. Viele Kunden berichten uns immer wieder, wie sehr eine Kapokmatratze ihren Schlaf verbessert hat und schw\u00e4rmen von dem hohen Liegekomfort der festen Thaimatte<\/a>. Die weiche Pflanzendaune l\u00e4sst auf Druck sanft nach und vereint die Eigenschaften einer weichen und harten Matratze. H\u00f6chste Zeit also, es auszuprobieren!<\/p>\n Die weiche Pflanzendaune l\u00e4sst auf Druck sanft nach und vereint die Eigenschaften einer weichen und harten Matratze. H\u00f6chste Zeit also, es auszuprobieren!<\/p>\n Wenn du also den Plan verfolgst, dein platzraubendes Bett durch eine fern\u00f6stliche Alternative zu ersetzen, bieten dir unsere Matten aus Kapok eine preisg\u00fcnstige Alternative.<\/p>\n Weitere Gr\u00fcnde die f\u00fcr das Schlafen auf Kapok sprechen, haben wir in diesem vergangenen Blogbeitrag<\/a> f\u00fcr dich aufgef\u00fchrt.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/pexels-miriam-alonso-7622515.jpg\")
<\/a><\/p>\nWarum schlafen eigentlich fast alle Menschen auf der Seite?<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nDie Bauchlage – Warum du diese Position meiden solltest.<\/strong><\/h3>\n
Doch wie schaut denn eigentlich die ideale Schlafposition aus?<\/strong><\/h3>\n
Welche Rolle spielt die Wahl der richtigen Schlafst\u00e4tte?<\/strong><\/h3>\n
<\/a><\/p>\nVorhang auf f\u00fcr Kapok! <\/strong><\/h3>\n