{"id":2968,"date":"2020-12-11T11:51:22","date_gmt":"2020-12-11T11:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/?p=2968"},"modified":"2021-12-28T17:00:05","modified_gmt":"2021-12-28T17:00:05","slug":"10-tipps-fuer-entspannten-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/10-tipps-fuer-entspannten-winter\/","title":{"rendered":"10 Tipps, um entspannt durch den Winter zu kommen"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=“1″ admin_label=“section“ _builder_version=“3.22″ min_height=“3555px“][et_pb_row admin_label=“row“ _builder_version=“3.25″ background_size=“initial“ background_position=“top_left“ background_repeat=“repeat“ min_height=“3422px“ custom_margin=“-44px|auto||auto||“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“3.25″ custom_padding=“|||“ custom_padding__hover=“|||“][et_pb_text _builder_version=“4.4.7″ custom_padding=“||22px|||“]<\/p>\n

Die Winterzeit hat viele T\u00fccken: Es ist kalt, nass und dunkel. Das hat meist Auswirkungen auf unser seelisches und k\u00f6rperliches Wohlbefinden. Entspannt und fit durch den Winter \u2013 das ist sicherlich auch dein Wunsch. Wir haben dir die zehn besten Tipps zusammengestellt, wie du die kalte Jahreszeit fit und gl\u00fccklich durchlebst.<\/p>\n

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1. Frische Luft f\u00fcr entspannte Winterzeit<\/h2>\n

Ja, es ist kalt und windig und \u00fcberhaupt. Aber frische Luft ist wichtig. Sie regt den Kreislauf an, macht uns wach und bringt Aktivit\u00e4t in unseren Wintertrott. Dar\u00fcber hinaus hilft uns frische Luft auch gesund zu bleiben. Denn stickige Heizungsluft sorgt daf\u00fcr, dass die Schleimh\u00e4ute unserer Atemwege austrocknen und dies ebnet den Weg f\u00fcr Infektionen. Drau\u00dfen hat unser K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit sich gegen Viren und Bakterien zu wappnen. Also rein in die warmen Klamotten, raus in die Natur und tief durchatmen. Um entspannt durch den Winter zu kommen, empfehlen wir eine t\u00e4gliche Dosis Frischluft.<\/p>\n

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2. Wohlf\u00fchlen und entspannen zuhause<\/h2>\n

Im Winter ziehen wir uns zur\u00fcck in die heimeligen vier W\u00e4nde. Unser Wohnraum ist der Ort, an den wir uns in der dunklen Jahreszeit zur\u00fcckziehen. Wir tanken hier Kraft und kuscheln uns an nasskalten Abenden auf unserem Lieblingsplatz<\/a> ein. Mach also deinen Wohnraum zu deiner pers\u00f6nlichen Wohlf\u00fchl-Zone. Gem\u00fctliche Highlights, weiche Decken, einladende Lichtakzente, Pflanzen und nat\u00fcrliche Deko \u2013 dein Wohlgef\u00fchl bestimmt deinen Wohnraum. Nur, wenn du deine vier W\u00e4nde nach deinen Vorstellungen eingerichtet hast, kannst du dich entspannt zur\u00fccklehnen.<\/p>\n

Es gibt Ecken in deinem Wohnraum, die du noch nicht ideal findest? Dann nimm dir die Zeit diese Ecken f\u00fcr deinen Komfort umzugestalten. Ausmisten, umgestalten, Deko hinzuf\u00fcgen, M\u00f6bel umtauschen oder Lichtdetails setzen sind nur einige der M\u00f6glichkeiten.<\/p>\n

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3. Ern\u00e4hre dich bewusst und gesund<\/h2>\n

Nicht nur Liebe geht durch den Magen, auch Gesundheit betrifft unsere K\u00f6rpermitte. Die Aufnahme von Vitaminen und N\u00e4hrstoffen ist \u2013 nicht nur im Winter \u2013 ein wichtiger Faktor f\u00fcr Gesundheit und Fitness. Selbst kochen mit frischen Zutaten ist die Basis f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Die reich gef\u00fcllten Weihnachtsteller mit Mandarinen, Orangen und N\u00fcssen laden zum Schlemmen ein und liefern wertvolle Vitamine und Fette.<\/p>\n

Bewusste Ern\u00e4hrung bedeutet aber auch, sich auch mal bewusst etwas Schokolade, ein paar Marzipankartoffeln oder Lebkuchen zu g\u00f6nnen. Bewusst und in Ma\u00dfen ist hier die Devise, um entspannt durch den Winter zu schlendern.<\/p>\n

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4. Entferne Ballast f\u00fcr eine entspannte Atmosph\u00e4re<\/h2>\n

Zum behaglichen Wohlgef\u00fchl Zuhause geh\u00f6rt auch ein ordentliches Ambiente. Das bedeutet nicht, dass dein Wohnraum klinisch rein sein muss und die Anmutung eines M\u00f6belhauses hat. Ganz im Gegenteil \u2013 denn du sollst dich ja wohlf\u00fchlen. Aber bestimmt hat jeder von uns schon mal etwas aufgehoben, gesammelt, gehortet oder eine zugestellte Ecke, die mal ausgemistet werden kann.<\/p>\n

Entr\u00fcmpeln mit System ist das richtige Stichwort, um sich erfolgreich von Sachen zu trennen, die eher Ballast als Gl\u00fcck geben. Die Konmari-Methode<\/a>\u00a0nach Marie Kondo beispielsweise hilft dir, dein Hab und Gut zu kategorisieren. Kurz zusammengefasst sollen Dinge, die dir Freude bereiten und dich inspirieren, in deinem Wohnraum verbleiben. Dinge, die dich belasten oder nichts Positives f\u00fcr dich tun, k\u00f6nnen ausgemistet werden. Das klingt toll, oder? Mit diesem oder einem vergleichbaren System schaffst du unn\u00f6tigen Ballast und Dinge, die nur herumstehen und aus der falschen Motivation heraus behalten werden, aus deinem Wohnraum und deinem Leben.<\/p>\n

Nicht nur deine vier W\u00e4nde profitieren von dem Make-Over, auch dein Gem\u00fct wird entlastet. Denn h\u00e4ufig klammern wir uns an Dinge, weil wir Wichtiges von Unwichtigem nicht unterscheiden k\u00f6nnen. \u00a0<\/p>\n

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5. Sei dankbar<\/h2>\n

Unser Alltag ist gepr\u00e4gt von Anforderungen. Wir lassen uns h\u00e4ufig stressen und nicht zuletzt werfen soziale Medien und Konsum nicht selten das Gef\u00fchl auf, man d\u00fcrfe nicht gl\u00fccklich und zufrieden mit seinem aktuellen Leben sein. Der Winter bietet viel Zeit, dieses Gedankenkarussell zu durchbrechen. Wof\u00fcr bist du dankbar? Welche Momente machen dich stolz? F\u00fchre ein Tagebuch, in dem du Dankbarkeitsmomente dokumentierst. Jeden Tag finden sich Dinge, f\u00fcr die du dankbar sein kannst.<\/p>\n

Gro\u00dfe, allgemeine Themen wie Gesundheit oder ein Dach \u00fcber dem Kopf haben in deinem Tagebuch ebenso ihren Platz wie das Kompliment einer Kollegin, ein sch\u00f6ner Abend mit der besten Freundin oder ein malerischer Sonnenuntergang, den du genie\u00dfen durftest. Die dunkle Jahreszeit bietet sich sehr gut an, um das Dankbarkeitstagebuch als t\u00e4gliche Routine in deinen Tagesablauf einzubinden. Besonders sch\u00f6n ist es, wenn du abends vor dem Schlafen deine Seiten mit Dankbarkeit f\u00fcllst. So gehst du mit positiven Gedanken in die Nacht.<\/p>\n

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6. Bring Licht in die dunkle Jahreszeit<\/h2>\n

Sonnenlicht ist im Winter Mangelware. Dabei hellt sie im wahrsten Sinne das Gem\u00fct auf und liefert uns Gl\u00fcckshormone und Vitamin D. Drau\u00dfen zu sein hilft uns in vielerlei Hinsicht gesund durch den Winter zu kommen. Also sollten wir jede M\u00f6glichkeit nutzen, Sonnenstrahlen zu tanken.<\/p>\n

Damit uns der Winter-Blues Zuhause nicht einholt, eignen sich indirekte Lichtquellen und Kerzen. Ein stimmiges Lichtkonzept mit warmem, einladendem Licht macht dein Heim gem\u00fctlich und dich wach. Nutze Tischlampen oder Bodenleuchten und kombiniere sie mit eleganten Teelichthaltern auf dem Couchtisch. Vermeide dunkle, uneinsehbare Ecken, sondern setze in deinem Wohnraum Lichtspots, die selbst den Flur in eine Komfortzone verwandeln. Wenn du dann voller Wohlgef\u00fchl heimkommst, findest du auch entspannt durch den Winter.<\/p>\n

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7. Bewegung<\/h2>\n

Punkt 1, 6 und 7 lassen sich perfekt kombinieren \u2013 aber auch ohne frische Luft ist Bewegung wichtig. Gerade wenn es drau\u00dfen st\u00fcrmt und regnet, traut sich wohl kaum jemand nach drau\u00dfen, um seine Joggingrunde zu absolvieren, oder? Es gibt so viele M\u00f6glichkeiten Zuhause Kraft- oder Ausdauertraining zu praktizieren. Ob kostenlose Youtube-Trainings oder kostenpflichtige Apps \u2013 das meiste l\u00e4sst sich mit wenig Aufwand und mit improvisierten Gewichten (Wasserflaschen z.B.) ausf\u00fchren. Und ein passendes Pl\u00e4tzchen findet sich bestimmt auch in der kleinsten Wohnung. Nicht zuletzt ist auch Yoga eine sch\u00f6ne Art den K\u00f6rper geschmeidig zu halten.<\/p>\n

Bleib in Bewegung und du wirst von der stimmungsaufhellenden und w\u00e4rmenden Wirkung profitieren. Auch beugt Bewegung Verspannungen vor. Beweg dich gl\u00fccklich!<\/p>\n

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8. Pflege Kontakte<\/h2>\n

Es ist unheimlich bequem, nach Feierabend in den Wohlf\u00fchl-Klamotten auf dem Sofa zu entspannen und dabei eine Serie zu schauen, mit Keksen und Tee. Aber h\u00e4ufig bleiben Treffen mit Freunden und geselliges Beisammensein hier auf der Strecke.<\/p>\n

Gemeinschaft ist wichtig. Beim gem\u00fctlichen Sit-In oder Treffen in einem Caf\u00e9 kommen wir auf andere Gedanken, wir tauschen uns aus und lachen gemeinsam. Zusammen kochen, Kekse backen oder ein Glas Wein genie\u00dfen \u2013 was wir machen, ist fast egal. Jedoch sollten wir das t\u00e4gliche Versumpfen Daheim vermeiden und stattdessen einen winterlichen Spaziergang mit einer vertrauten Person machen oder etwas anderes, das uns ein Gemeinschaftsgef\u00fchl gibt. Das setzt Gl\u00fcckshormone frei.<\/p>\n

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9. Verw\u00f6hn dich<\/h2>\n

Im Winter werden wir h\u00e4ufig faul und antriebslos. Dabei ist es im Winter so einfach, uns selbst etwas Gutes zu tun. Ein hei\u00dfes Bad mit einem Glas Wein, gutes Essen oder das teure Parf\u00fcm, auf das du ein Auge geworfen hast \u2013 beschenke dich selbst. Dabei geht es nicht um Materielles, sondern um Gef\u00fchl. Was tut dir gut? In welchen Momenten kannst du dich verw\u00f6hnen? Schenk dir selbst Zeit und die Zuwendung, die du einem anderen Menschen zukommen lassen w\u00fcrdest. Liebe dich selbst und schenke dir Aufmerksamkeit.<\/p>\n

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10. Lerne Zeit mit dir selbst zu lieben<\/h2>\n

Wir haben gelernt Zeit totzuschlagen und sie mit Fernsehen, Sozialen Medien oder anderen Menschen zu verbringen. Oft vermeiden wir, mit uns selbst allein zu sein aus Angst ins Gr\u00fcbeln zu verfallen \u2013 oder wir haben es nicht gelernt uns selbst genug zu sein. Anstatt die Zeit mit inhaltslosem Konsum (Medien oder Gegenst\u00e4nde) zu verschwenden \u2013 warum nicht eine Doku schauen, die dir Wissen vermittelt? Warum nicht ein Buch lesen, das du schon lange im Regal stehen hast (ob Roman oder Sachbuch \u2013 v\u00f6llig egal!)? Warum nicht ein Hobby antesten, das dich schon lange interessiert? Warum kein Musikinstrument lernen oder eine Sportart, die dich reizt?<\/p>\n

Es ist einfach entspannt durch den Winter zu kommen. Finde deine Wohlf\u00fchl-Inseln und entdecke deine Routine, die dich sicher durch die dunkle Jahreszeit bringt. \u00a0\u00a0<\/p>\n

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