{"id":2291,"date":"2019-12-20T13:24:38","date_gmt":"2019-12-20T13:24:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/?p=2291"},"modified":"2019-12-27T11:58:32","modified_gmt":"2019-12-27T11:58:32","slug":"vorsaetze-einhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/vorsaetze-einhalten\/","title":{"rendered":"Vors\u00e4tze einhalten: Mit diesen 5 simplen Tricks"},"content":{"rendered":"

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Vors\u00e4tze einhalten f\u00fcr 2020? Das neue Jahr naht und mit ihm die M\u00f6glichkeit sich Gedanken \u00fcber das eigene Ich zu machen – wie m\u00f6chte man im n\u00e4chsten Jahr sein, was m\u00f6chte man \u00e4ndern, beibehalten, weiterentwickeln?<\/p>\n

Aber Vorsicht: Studien zeigen, dass gute Vors\u00e4tze manchmal zu einer Verst\u00e4rkung von schlechten Gewohnheiten f\u00fchren.<\/strong><\/p>\n

Inhaltsverzeichnis:\u00a0<\/h2>\n

Vors\u00e4tze einhalten\u00a0<\/h2>\n

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  1. Warum Vors\u00e4tze scheitern<\/a><\/li>\n
  2. SMARTE Neujahrsvors\u00e4tze<\/a><\/li>\n
  3. Messbarer Vorsatz<\/a><\/li>\n
  4. Spezifischer Vorsatz<\/a><\/li>\n
  5. Attraktiver Vorsatz<\/a><\/li>\n
  6. Realistischer Vorsatz<\/a><\/li>\n
  7. Terminierter Vorsatz<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    1. Warum Vors\u00e4tze scheitern<\/h2>\n

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    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"2020-Neujahrsvors\u00e4tze-einhalten-pink-Glitzer\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

    Warum scheitert das Einhalten von Vors\u00e4tzen? <\/strong><\/p>\n

    Wer sich zum Beispiel vornimmt, ab sofort jeden Tag Sport zu machen, setzt sich selbst eventuell so unter Druck, dass er die Motivation verliert.<\/p>\n

    Denn „Du-musst“ kennen die meisten noch zu gut aus ihrer Kindheit. Und dagegen str\u00e4ubt sich unser Unterbewusstsein. Und so wird aus einem guten Gedanken eine riesige Blockade und Stress!<\/p>\n

    Wusstest du, dass 2018 der Lieblings-Neujahrsvorsatz \u201cStress vermeiden oder abbauen\u201d war und mit 59 Prozent bei \u00fcber der H\u00e4lfte lag? Wahnsinn oder? \u00dcber die H\u00e4lfte aller Befragten f\u00fchlen sich scheinbar zu sehr im Leben gestresst.<\/p>\n

    Kein Wunder als, dass laut einer amerikanischen Studie der Opinion Corporation of Princeton (NJ)<\/a> deshalb auch 92% aller Neujahrsvors\u00e4tze scheitern.<\/p>\n

    Damit dir das nicht passiert, haben wir dir hier 4 Tipps zusammengestellt:<\/p>\n

    2. SMARTE Vors\u00e4tze<\/h2>\n

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    Die\u00a0SMART-Methode<\/strong> ist ideal, wenn du deine Ziele und Neujahrsvors\u00e4tze stressfrei erreichen willst – denn du setzt deine Ziele richtig und \u00fcberforderst dich nicht.<\/p>\n

    Wie wir unsere pers\u00f6nlichen und beruflichen Ziele setzen, hat gro\u00dfe Auswirkungen darauf, ob und wie wir diese erreichen. Schon die richtige Zielsetzung<\/strong>\u00a0ist somit der erste Schritt zum Erfolg, doch leider werden hier sehr viele Fehler gemacht.<\/p>\n

    \u00dcber das Ziel selbst machen sich die meisten Menschen zu wenig Gedanken, stattdessen wird sich auf verschiedene Wege und M\u00f6glichkeiten konzentriert, um dieses so schnell wie m\u00f6glich zu erreichen.<\/p>\n

    Doch wer die ersten Schritte plant, bevor er das Ziel kennt, ger\u00e4t schnell ins Straucheln.<\/p>\n

    Die SMART-Methode soll genau das verhindern, indem sie eindeutige Kriterien f\u00fcr die\u00a0Definition eines Vorsatzes<\/strong>\u00a0festlegt.<\/p>\n

    SMARTE Ziele sollen dabei helfen, den Fokus zu bewahren<\/strong> und die Energie in die wirklich wichtigen Dinge zu stecken.<\/p>\n

    Der Name der SMART-Methode steht dabei f\u00fcr die Abk\u00fcrzung der\u00a0f\u00fcnf SMART-Kriterien<\/strong>:<\/p>\n

    \t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"SMART-Methode\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n

    2. Spezifischer Vorsatz<\/h2>\n

    Spezifisch<\/strong><\/p>\n

    Formuliere dein Ziel so pr\u00e4zise und einfach wie m\u00f6glich. Damit stellst du sicher, dass es keinen Spielraum f\u00fcr Interpretationen gibt. Es geht darum, dass du den zu erreichenden Sollzustand beschreibst. Daher braucht ein spezifischer Neujahrsvorsatz:<\/p>\n

      \n
    • Konkrete und pr\u00e4zise Ansagen<\/li>\n
    • Am Besten wird das Ziel in einem einzelnen, pr\u00e4gnanten Satz\u00a0zusammengefasst<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Messbarer Vorsatz<\/h2>\n

      Messbar<\/strong><\/p>\n

      Hier geht es darum eine messbare Gr\u00f6\u00dfe zu finden, damit du r\u00fcckblickend feststellen kannst, ob du dein Ziel auch wirklich erreicht hast. In einigen F\u00e4llen ist dies besonders leicht, wenn es beispielsweise um Kostenersparnisse oder Gewichtsreduktion geht. <\/p>\n

      Allerdings gibt es auch Ziele, dich sich nicht ganz so leicht messen lassen. Hier m\u00fcssen\u00a0Ersatzgr\u00f6\u00dfen oder alternative M\u00f6glichkeiten<\/strong> gefunden werden, um ein Ziel messbar zu machen. M\u00f6chtest du selbstbewusster werden, kannst du das zum Beispiel an einer „festeren „Stimme oder dem „mutigeren“ Auftreten in der \u00d6ffentlichkeit festmachen. <\/p>\n

      4. Attraktiver Vorsatz<\/h2>\n

      Attraktiv<\/b><\/h2>\n

      Ein Ziel kann nur dann erreicht werden, wenn es Freude bereitet. Ist es nur von anderen auf erzwungen, wird es nicht erreicht.\u00a0 <\/p>\n

      Daher ist es sehr wichtig, dass du tats\u00e4chlich auch Lust hast, das gesteckte Ziel in die Tat umzusetzen. Dies funktioniert durch eine positive Zielformulierung<\/strong>.<\/p>\n

      Der Gedanke hinter diesem SMART-Kriterium: Kaum ein Ziel l\u00e4sst sich leicht erreichen und der Erfolg wird nicht einfach so vor die F\u00fc\u00dfe fallen. Du musst oft hart daf\u00fcr arbeiten, dich durchbei\u00dfen und mit R\u00fcckschl\u00e4gen umgehen. Nur wenn das Ziel f\u00fcr attraktiv genug ist, k\u00f6nnen man die n\u00f6tige Motivation aufbringen<\/strong>, um das Ziel zu erreichen.<\/p>\n

      5. Realistischer Vorsatz<\/h2>\n

      Realistisch<\/b><\/h2>\n

      Think big\u2026<\/em> grunds\u00e4tzlich eine gute Einstellung. Bei der Zielsetzung aber leider oftmals unangebracht, da \u00fcbertriebener Ehrgeiz\u00a0hier zu Frust und Problemen f\u00fchrt. <\/p>\n

      Langfristig auf etwas Gro\u00dfes hinzuarbeiten kann sehr motivierend sein, doch darf man dabei nicht vollkommen unrealistisch vorgehen und sich selbst utopische Ziele stecken.<\/p>\n

      Formuliert man unrealistische Ziele, wird man schnell den Ansporn verlieren und aufgeben, da es schlichtweg unm\u00f6glich ist, den Erwartungen gerecht zu werden. <\/p>\n

      Im besten Fall sollte die Zielsetzung herausfordernd, aber auf jeden Fall machbar<\/strong> sein.<\/p>\n

      6. Terminierter Vorsatz<\/h2>\n

      Terminiert<\/b><\/h2>\n

      Jedes Ziel braucht einen zeitlichen Rahmen, eine Deadline, bis zu der etwas erledigt werden soll. <\/p>\n

      Vielleicht kennst du es ja: Man kann sich einfach nicht aufraffen etwas zu tun, bis die Zeit knapp wird. Der Termin des Ziels ist dabei gleichzeitig der Kontrollpunkt.<\/strong> <\/p>\n

      Hier wird gemessen und festgehalten, ob all das umgesetzt werden konnte, was man sich vor Tagen, Wochen oder Monaten vorgenommen hat.<\/p>\n

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