- \n
- Wodurch entstehen Nackenschmerzen?<\/a><\/li>\n
- Was l\u00f6st Nackenschmerzen & Verspannungen aus?<\/a><\/li>\n
- Das Schmerzged\u00e4chtnis<\/a><\/li>\n
- Welcher Schlaftyp bist du?<\/a><\/li>\n
- Schlaftyp-Test<\/a><\/li>\n
- Alternativen zu Kissen & Matratzen<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
![\"Kissen](\"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Nackenverstpannungen-richtiges-Kissen-1024x683.jpg\")
<\/p>\nKissen gegen Nackenschmerzen\u200b<\/h1>\n
Wodurch entstehen Nackenschmerzen?<\/h2>\n
Wenn der Nacken streikt, hat er oft schon viel weggesteckt und wird meistens auf dem falschen Kissen gebettet. Kissen gegen Nackenschmerzen k\u00f6nnen hier eine L\u00f6sung sein, denn sie entspannen K\u00f6rper und die Seele.<\/p>\n
Was viele immer noch nicht wissen: Stress, \u00dcberlastung und zu wenig Bewegung sind die Klassiker f\u00fcr Nackenverspannungen.<\/p>\n
Die Folgen sind klar: unangenehm ziehende oder bohrende Schmerzen. Auch wenn wir vielleicht meinen, dass ein kalter Luftzug tags zuvor uns den steifen Nacken eingebrockt hat. Vermutlich haben wir uns schon lange \u00fcberfordert und der Ausl\u00f6ser wird nun als Ursache herangezogen.<\/p>\n
Denn die Hauptursachen f\u00fcr Nackenschmerzen sind Haltungsprobleme und \u00fcberlastete Muskeln im R\u00fccken-, Nacken- und Schulterbereich. Und das sind Reaktionen auf Stress.<\/p>\n
Dann reicht schon eine geringf\u00fcgige Zusatzbelastung aus und die Muskulatur ger\u00e4t au\u00dfer Balance.<\/p>\n
Das Problem: Schmerzen k\u00f6nnen Fehlhaltungen verst\u00e4rken und diese wiederum den Schmerz verfestigen.<\/p>\n
Nackenschmerzen sind nicht gleich, sie sind individuell und treten in unterschiedlichen Formen auf.<\/strong><\/p>\n
Man unterscheidet hier zwischen:<\/p>\n
- \n
- mechanisch ausgel\u00f6ste Schmerzen<\/li>\n
- nicht mechanisch bedingte Schmerzen<\/li>\n
- \u00dcbertragungsschmerzen<\/li>\n
- psychisch ausgel\u00f6ste Schmerzen<\/li>\n<\/ul>\n
Kissen gegen Nackenschmerzen\u200b<\/h2>\n
Bereiche des Nackenschmerzes<\/h2>\n
1. Mechanisch ausgel\u00f6ste Schmerzen<\/strong><\/p>\n
In erster Stelle stehen \u00fcberlastete, verspannte Muskeln<\/strong> \u2013 das ist zwar unangenehm, aber nicht schlimm f\u00fcr die Gesundheit.<\/p>\n
Mit dem Alter kommt es zum Verschlei\u00df <\/strong>an der empfindlichen Halswirbels\u00e4ule. Dadurch sind Schmerzen und Einschr\u00e4nkungen bei Bewegungen des Halses m\u00f6glich. Allerdings: Ein gewisser Verschlei\u00df ist im Laufe des Lebens normal, sagen Psyotherapeuten.<\/p>\n
2. Nicht-Mechanisch ausgel\u00f6ste Schmerzen<\/strong><\/p>\n
Nicht-mechanisch Nackenschmerzen entwickeln sich meist aus Krankheiten, wie zum Beispiel Rheuma oder Infektionen im Kopf- und Halsbereich. Auch Tumor- und Knochenerkrankungen k\u00f6nnen Ursache f\u00fcr Muskel-Entz\u00fcndungen und Schmerzen sein.<\/p>\n
3. \u00dcbertragungsschmerzen\u00a0<\/strong><\/p>\n
\u00dcbertragungsschmerzen sind die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr chronische Schmerzen im Nacken<\/strong>. Bei \u00dcbertragungsschmerzen tragen Triggerpunkte in verspannten Muskeln zur Ausbreitung des Schmerzes bei. Auch Krankheiten in Organen<\/strong> k\u00f6nnen bei \u00dcbertragungsschmerzen eine Rolle spielen.<\/p>\n
4. Psychisch ausgel\u00f6ste Schmerzen<\/strong><\/p>\n
Nackenschmerzen schlagen auf die Stimmung, dass ist\u00a0 klar.<\/p>\n
Vielfach zeigen sich auch Schlafst\u00f6rungen<\/strong>, Stress<\/strong> und Depressionen<\/strong> im k\u00f6rperlichen Symptom wie dem Nackenschmerz.<\/p>\n
5. Akut, Wiederkehrend, Chronisch<\/strong><\/p>\n
Akut<\/strong> sind Nackenschmerzen, wenn sie circa drei Wochen andauern. Falls sie nach einem beschwerdefreien Monat wieder „aufflammen“, bezeichnet man sie als wiederkehrend<\/strong>. Als chronisch<\/strong> gelten Nackenschmerzen wenn sie l\u00e4nger als 3 bis 6 Monate anhalten.<\/p>\n
Mit dem richtigen Kissen gegen Nackenschmerzen ist es m\u00f6glich, den K\u00f6rper zu entlasten.<\/p>\n
Kissen gegen Nackenschmerzen\u200b<\/h2>\n
Das Schmerzged\u00e4chtnis<\/h2>\n
Schmerzen m\u00fcssen behandelt werden, um zu vermeiden, dass sie zu Nervenver\u00e4nderungen f\u00fchren und dabei ein sogennantes Schmerzged\u00e4chtnis entsteht.<\/p>\n
Frage dich, wenn du Nackenschmerzen bekommst:<\/strong><\/p>\n
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- Gibt es einen besonderen Ausl\u00f6ser?<\/li>\n
- Hat der Ausl\u00f6ser mit einem bestimmten Thema zu tun?<\/li>\n
- Was hilft dir in diesen Momenten, damit der Nackenschmerz weniger wird?<\/li>\n<\/ul>\n
![\"Schmerzged\u00e4chtnis-Chronische](\"https:\/\/www.asia-wohnstudio.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Schmerzged\u00e4chtnis-Chronische-Schmerzen-Verspannung-410x1024.png\")
<\/figcaption><\/figure>\n Welcher Schlaftyp bist du?<\/h2>\n
Wenn du auf dem falschen Kissen schl\u00e4fst, provozierst du Fehlhaltungen, die wiederum zu Verspannungen f\u00fchren. Deshalb ist es wichtig, das richtige Kissen gegen Nackenschermzen zu nutzen.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich, ist es daf\u00fcr wichtig zu wissen, ob du Bauch-, R\u00fccken oder Seitenschl\u00e4fer bist.<\/p>\n
- \n
- Ein Bauchschl\u00e4fer<\/strong> ben\u00f6tigt ein flaches Nackenkissen.<\/strong> So knickt der Nacken im Schlaf nicht ab.<\/li>\n
- F\u00fcr den R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/strong> ist es wichtig, dass die Wirbels\u00e4ule im Schlaf weiterhin die typische S-Form beh\u00e4lt. Denn die Halswirbels\u00e4ule ist nicht steif und gerade, sondern mit einem leichten Bogen nach vorn ausgestattet, der Lordose. Beim R\u00fcckenschl\u00e4fer soll diese W\u00f6lbung vom Nackenst\u00fctzkissen abgest\u00fctzt werden. Ein R\u00fcckenschl\u00e4fer ben\u00f6tigt generell eher ein d\u00fcnneres Nackenkissen.<\/li>\n
- Schl\u00e4fst du auf der Seite<\/strong>, sollte der Bereich zwischen Hals, Schulter und Matratze durch das Nackenkissen ausgef\u00fcllt werden.<\/li>\n
- Bei weichen Matratzen<\/strong> brauchst du ein tieferes Kissen. Umgekehrt verh\u00e4lt es sich bei harten Matratzen<\/strong>. Hier empfiehlt sich ein h\u00f6heres Kissen.<\/li>\n<\/ul>\n
Du kannst zus\u00e4tzlich auch noch den Test machen, was f\u00fcr ein Schlaft-Typ du bist. Denn im Schlaf holt sich unser K\u00f6rper die Energie zur\u00fcck!<\/p>\n
Schlaftyp-Test<\/h2>\n
- F\u00fcr den R\u00fcckenschl\u00e4fer<\/strong> ist es wichtig, dass die Wirbels\u00e4ule im Schlaf weiterhin die typische S-Form beh\u00e4lt. Denn die Halswirbels\u00e4ule ist nicht steif und gerade, sondern mit einem leichten Bogen nach vorn ausgestattet, der Lordose. Beim R\u00fcckenschl\u00e4fer soll diese W\u00f6lbung vom Nackenst\u00fctzkissen abgest\u00fctzt werden. Ein R\u00fcckenschl\u00e4fer ben\u00f6tigt generell eher ein d\u00fcnneres Nackenkissen.<\/li>\n
- Ein Bauchschl\u00e4fer<\/strong> ben\u00f6tigt ein flaches Nackenkissen.<\/strong> So knickt der Nacken im Schlaf nicht ab.<\/li>\n
- Was l\u00f6st Nackenschmerzen & Verspannungen aus?<\/a><\/li>\n